Víte, že to, co děláte večer, se vám ráno doslova "píše na obličeji"? Pojďme se podívat na to, co se děje s vaší pletí, když si dáte sklenku navíc nebo zkrátíte noční odpočinek.
Alkohol je tichý zabiják krásné pleti vedoucí ke ztrátě hydratace a pružnosti. Je také silné diuretikum, což znamená, že způsobuje zvýšené vylučování tekutin z těla. Výsledek? Vaše pleť je dehydrovaná, vypadá unavená a ztrácí pružnost.
Alkohol způsobuje rozšíření krevních cév v obličeji, což vede k dlouhodobému zarudnutí a viditelným žilkám. U lidí s citlivou pletí nebo rozaceou může alkohol tyto problémy výrazně zhoršit.
Alkohol také podporuje zánětlivé procesy v těle a může zhoršit stav akné. Navíc cukr obsažený v alkoholických nápojích zvyšuje produkci inzulínu, což stimuluje mazové žlázy a vede k ucpávání pórů. Alkohol blokuje vstřebávání důležitých vitamínů a minerálů, zejména vitamínu A, který je klíčový pro obnovu kožních buněk. Nedostatek těchto živin vede k matné, unavené pleti a předčasnému stárnutí.
Naše pleť spánek potřebuje
Během spánku, zejména v hluboké fázi, dochází k intenzivní regeneraci kožních buněk. Produkuje se kolagen, opravují se poškození způsobená UV zářením a volnými radikály. Když spíte málo, tento proces se zkracuje nebo úplně vynechává.
Co se děje s pletí, když spíme?
Lehký spánek (1-2 hod) Začátek regenerace, snížení kortizolu
Hluboký spánek (3-4 hod) Intenzivní produkce kolagenu a elastinu
REM fáze (5-8 hod) Obnova buněk, detoxikace
Nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který:
- Rozkládá kolagen
- Zpomaluje hojení ran a jizev
- Zhoršuje zánětlivé kožní onemocnění
- Zvyšuje produkci mazu
Oblast pod očima má velmi tenkou kůži s minimem tukové tkáně. Při nedostatku spánku se cévy rozšiřují a jsou více viditelné, což vytváří ty nepříjemné tmavé kruhy. Navíc dochází k zadržování tekutin a otokům. Bez dostatečného spánku se snižuje prokrvení pleti, což vede k šedivému, matném vzhledu. Pokožka vypadá unavená a bez života.
Dvojnásobná katastrofa
Když zkombinujete alkohol a nedostatek spánku (což se často stává na večírcích nebo oslavách), negativní dopady jsou 2x horší. Čekají nás následky v podobě:
- Extrémní dehydratace
- Výrazné otoky a váčky pod očima
- Zhoršená schopnost pleti se regenerovat
- Předčasné stárnutí
- Zvýšené riziko zánětů a akné
Pokud si večírek dopřejete, jak minimalizovat škody?
Pokud pijete alkohol:
- Pijte hodně vody - na každou sklenku alkoholu jednu sklenku vody
- Používejte hydratační sérum před spaním
- Omezte konzumaci na maximum 1-2 drinky
- Doplňte vitamíny - zejména B komplex a vitamín C
Pro kvalitní spánek:
- Spěte 7-9 hodin každou noc
- Dodržujte pravidelný spánkový režim
- Vytvořte si večerní rutinu pro péči o pleť
- Používejte noční krémy s aktivními složkami
Krásná a zdravá pleť není jen její péči. Životní styl hraje obrovskou roli! Vaše pleť vám to vrátí zdravým vzhledem, přirozenou září a mladistvým vzhledem!
Pamatujte: To nejlepší sérum na světě nemůže nahradit dobrou noc spánku a zdravý životní styl!